একাকিত্ব কাটিয়ে ওঠার সহজ ৯ টি উপায়।একাকিত্ব কাটানোর উপায়।

 নিঃসঙ্গতা আর নিঃসঙ্গতা কেড়ে নেয় বেঁচে থাকার আনন্দ।  একাকী মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ভেঙে পড়ে কারণ তাদের আশেপাশে কেউ থাকে না।  আর মানসিক অস্থিরতার কারণে তারাও আত্মহত্যার পথ বেছে নেয়।  আজকের বিশ্বে মানুষের মধ্যে একাকীত্ব অনেক বেড়ে গেছে।

  করোনা মহামারীতে এই সমস্যা বাড়ছে।  একটি বৈশ্বিক সমীক্ষা অনুসারে, বর্তমানে বিশ্বের প্রায় 33 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক একা বাস করে।  যার মধ্যে দেশের দিক থেকে এগিয়ে রয়েছে ব্রাজিল।

আরো পড়ুন :👇👇👇👇👇👇👇👇👇

বডি ম্যাসাজের সব উপকারিতা

  সমীক্ষার পঞ্চাশ শতাংশ ব্রাজিলিয়ান উত্তরদাতা বলেছেন যে তারা প্রায়শই বা সর্বদা একাকী বোধ করেন।  অন্যদিকে, তুরস্ক, ভারত এবং সৌদি আরবের 43-46 শতাংশ উত্তরদাতা বলেছেন যে তারা প্রায়শই একাকীত্ব অনুভব করেন।

  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোভিড-১৯ মহামারী হঠাৎ করেই বিশ্বজুড়ে মানুষকে তাদের সামাজিক জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে।

এ কারণে অনেকের মধ্যে একাকীত্ব বেড়েছে।  বিশেষ করে একা বসবাসকারী, বেকার এবং কর্মক্ষম ব্যক্তিদের মানসিক অবস্থার ওপর করোনা মহামারী ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে।

  G7 দেশগুলির 2021 সালের সমীক্ষা অনুসারে, মহামারী চলাকালীন 10 জনের মধ্যে অন্তত 7 জন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি অনুভব করেছেন।

আরো পড়ুন :👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে ৯ টি কাজ করা জরুরি

  একাকীত্বের সাথে লড়াই করুন এবং ভাল থাকুন।  বেশিরভাগ মানুষ একাকীত্বের শিকার হয়।  তাই নিজের যত্ন নিতে এগিয়ে আসুন।

  > একাকী ব্যক্তিরা সবসময় নিজেদের সঙ্গে সময় কাটাতে ভালোবাসে।  পরিবার বা প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন হয়ে তারা অন্যদের কষ্ট এড়িয়ে চলে।  এটা করবেন না।  নিজেকে সবার সামনে তুলে ধরুন।  ঘরের কোণে লুকিয়ে থাকবেন না।

  > সময় কাটানোর জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে বিভিন্ন কাজে নিজেকে সম্পৃক্ত করুন এবং অন্যের ভালো করতে চান।

  দেখবেন একাকীত্ব দূর হবে।  সমাজ, মানুষ ও অবহেলিত মানুষের জন্য কিছু করুন।  আপনি মানসিক শান্তি পাবেন এবং ভাল থাকবেন।

  > বয়স্ক মানুষ একাকীত্বে বেশি ভোগেন।  বয়সের কারণে তারা একাকীত্ব অনুভব করে।  এই সময়ে, আপনি যদি চান, আপনি একটি পুরানো শখ বাস্তবায়ন করতে পারেন।  বয়স কোন ব্যাপার না, তাই হারাবেন না এবং আপনি যা ভালবাসেন তা করুন।

  > বর্তমানে ছোট-বড় সবাই ডিজিটাল প্রযুক্তিতে আসক্ত।  যা অনেকের জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।  ধরুন একজন ব্যক্তি তার পরিবারের একটি ছবি তোলেন এবং তা সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন।

  যে ব্যক্তি তার পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন বা একা থাকেন, সেই ছবি দেখলে মন খারাপ হওয়াটাই স্বাভাবিক।  তাই ডিজিটাল প্রযুক্তি কম ব্যবহার করুন।

  > কারো যত্ন নিলে একাকীত্বের অনুভূতি কমে যায়।  ভাই ঘরে একটা পোষ্য রাখো।  দেখবেন পোষা প্রাণীর যত্ন না নিয়েই সময় চলে যাবে।

  > অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য উদ্দেশ্য নির্ধারণ অপরিহার্য।  আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।  যখনই মনে হয় জীবন শেষ, নতুন জীবন গড়ার কথা ভাবুন।

  > আপনি যদি খুব একা বোধ করেন তবে পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।  আপনি চাইলে নতুন বন্ধুও খুঁজে পেতে পারেন।

> আপনার একাকীত্ব যদি আত্মহত্যার চিন্তার দিকে নিয়ে যায়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।  সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত কাউন্সেলিং করলে আপনি আবার বেঁচে থাকার আনন্দ ফিরে পাবেন।

ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন