মেধাশক্তি বাড়ানোর উপায় জানুন,স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির খাবার, পড়া মনে রাখার ঔষধ।

 আসসালামুয়ালাইকুম প্রিয় বন্ধুরা।  আজ আমি স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি নিবন্ধ নিয়ে আপনাদের মাঝে হাজির হয়েছি।  আপনি যদি মানসিক দুর্বলতায় ভুগে থাকেন তাহলে এই পোস্টটি থেকে আপনি অনেক উপকৃত হতে পারেন।  আজ আমরা আলোচনা করব কিভাবে পেশীর শক্তি বাড়ানো যায়।  আপনি যদি ব্রেন পাওয়ার বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন তাহলে এখান থেকে সংগ্রহ করতে পারেন।

  আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ আছে যাদের স্মৃতিশক্তি খুব কম।  তারা অল্প সময়ের মধ্যে অতীতের সবকিছু ভুলে যায়।  তাই আজকের এই পোস্টে আমরা আলোচনা করব কিভাবে মেধা শক্তি বাড়ানো যায়।  আর সেই সাথে আমরা ব্রেন পাওয়ার বাড়ানোর জন্য খাবার এবং কিছু ওষুধের তালিকাও শেয়ার করব।

স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার কারণ

  আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে জানতে হবে কী কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।  এই কারণগুলো চিহ্নিত করার পর আপনি কাজগুলো এড়িয়ে যান, আশা করি আপনার স্মৃতিশক্তি অনেকাংশে বৃদ্ধি পাবে।  তাহলে চলুন নিচে থেকে জেনে নেওয়া যাক স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণগুলো।

  - অল্প ঘুমের অভ্যাস স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে

  - হতাশা বা হতাশা

  - খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া

  - অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

  - একাকীত্ব

  - উচ্চ্ রক্তচাপ

  - অ্যালকোহল ইত্যাদি

  মেধাশক্তি বাড়ানোর উপায় কি কি?

  ইন্টারনেটে মেধা বাড়ানোর উপায়গুলো অনেকেই জানতে চান।  তাই পোস্টের এই অংশে আমরা এখন আপনার সাথে বিস্তারিত আলোচনা করব কিভাবে আপনি আপনার মেধা শক্তি বাড়াতে পারেন।  আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে নিচে দেওয়া তথ্য অনুসরণ করুন।

  প্রতিদিনের অভ্যাস ত্যাগ করুন:

  মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতির কারণে প্রায়শই স্মৃতিশক্তি কমে যায়।  তাই প্রতিদিন একই কাজ না করে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।  আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস পরিবর্তন করার অভ্যাস করুন।

  পায়ের আঙ্গুলের ম্যাসাজ:

  স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আপনি পায়ের আঙ্গুল ম্যাসাজ করতে পারেন।  কারণ আঙুল সরাসরি মস্তিষ্কের কোষের সঙ্গে যুক্ত।  আপনি মেসেজ করার সাথে সাথে আপনার আঙুলের ডগা থেকে নিচের দিকে সরে যাবেন।

যোগব্যায়াম:

  যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।  নিজেকে খুব ঘরোয়া পরিবেশ মনে করুন।  আপনার মস্তিষ্ককে সময় দিন।

  পর্যাপ্ত ঘুম:

  ঘুমানোর মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ঠান্ডা রাখতে পারেন, ফলে আপনার মস্তিষ্ক অনেক ভালোভাবে কাজ করবে।  রাতে ভালো ঘুম না হলে সারাদিন স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে পারবেন না।  তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।

  বিপরীত হাত ব্যবহার করে অনুশীলন করুন

  আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার বিপরীত হাত ব্যবহার করে আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পারেন?  আপনি যদি আপনার ডান হাত দিয়ে খাওয়া, ব্রাশ করা, লেখা ইত্যাদি সমস্ত কাজ করেন তবে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বাম হাত দিয়ে এই কাজগুলি করার চেষ্টা করুন।

  ঠান্ডা ঘর:

  স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ গরমের চেয়ে ঠান্ডায় তিনগুণ ভালো।  এছাড়া ঠান্ডা ঘর মাথা ঠান্ডা রাখে।  তাই ঘরের তাপমাত্রা কখনই 21 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হওয়া উচিত নয়।

  গল্পের শেষ থেকে শুরু করুন:

  একটা গল্প পড়ার পর পুরো গল্পটা মনে পড়ে।  এখন গল্পটি শুরুর পরিবর্তে শেষ থেকে বা পিছনের দিকে মনে রাখবেন।  এই পদ্ধতি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় রাখার পাশাপাশি তাদের শক্তিশালী করবে।

হাঁটা:

  নিয়মিত হাঁটাচলা এবং রং করা আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পারে।  তাই নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন।

  মস্তিষ্কের খাদ্য:

  মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য আমাদের কিছু অতিরিক্ত খাবারের প্রয়োজন।  আখরোটে থাকা 'পলিফেনল' মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।  তাছাড়া সামুদ্রিক মাছ, পালং শাক, ডার্ক চকলেট, গ্রিন টি, অলিভ অয়েল, সবজি ইত্যাদির ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

  মেমরি বুস্টার

  আমরা লক্ষ্য করেছি যে অনেকেই ইন্টারনেটে মেমরি বুস্টারের নাম খুঁজছেন।  আপনি যদি ওষুধের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান তবে আপনি হোমিওপ্যাথিক এবং অ্যালোপ্যাথিক উভয় ওষুধই পাবেন।  এখন আমরা স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ওষুধের নাম জানবো।  কিন্তু জেনে রাখা ভালো যে ওষুধের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়ানো মোটেও কাম্য নয়।

  স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ

  আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খুঁজছেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হবে।  বিশেষজ্ঞের দেওয়া প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খেয়ে আপনি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।  বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো অবস্থাতেই ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।

  স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য হোমিওপ্যাথিক ওষুধ

  স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য অনেকেই হোমিও ওষুধের নাম জানতে চান।  আসলে, কোন ওষুধটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে তা সঠিকভাবে বলা খুব কঠিন।  তাই আপনাকে অবশ্যই একজন হোমিওপ্যাথিক ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।  তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করে আপনি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।

 কি খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে

আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতি ধরে রাখতে এবং বৃদ্ধি করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।  এছাড়া মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।  এখন আমরা জানবো কোন খাবারগুলো ব্যবহার করে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।  আমরা নীচে সম্পূর্ণ খাদ্য তালিকা ভাগ করেছি।

  1. আখরোট

  2. মাছ

  3. কফি

  4. ডিম

  5. ব্রাহ্মী ভেষজ

  6. কাঠ বাদাম

  7. কাজুবাদাম

  8. কিশমিশ

  9. কলা

  10. পেপে

  শেষ কথা

  আমাদের আজকের পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।  আশা করি, আমাদের আজকের পোস্টের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে আপনার দুঃখের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন সে সম্পর্কে আরও শিখেছেন।  দয়া করে আপনার বন্ধুদের সাথে পোস্টটি শেয়ার করুন যাতে তারাও কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে শিখতে পারে।  আপনি যদি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও পোস্ট পেতে চান তবে আপনি নীচের লিঙ্কটিতে যেতে পারেন।ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন। 

আরো পড়ুন :–

স্থায়ী ভাবে মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি।