দ্রুত মোটা হওয়ার সহজ উপায় কী?মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক ঔষধ? স্থায়ী মোটা হওয়ার ঔষধ।

 বেশিরভাগ মানুষের একটাই ইচ্ছা থাকে আর তা হলো মোটা হওয়া।  তবে শুরুতেই একটা কথা বলে রাখি যে মোটা হওয়া ভালো নয়।  অনেকেই বলবেন অতিরিক্ত ওজন হওয়া ভালো নয়।  কিন্তু বাস্তবে স্থূলতা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।  দ্রুত মোটা হওয়া সহজ, কিন্তু একেবারে পাতলা বা চর্মসার হওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।  এক্ষেত্রে আপনার উচিত স্বাস্থ্য ফিট রাখা বা সুস্থ থাকা।  কারণ একেবারে রোগা এবং দুর্বল স্বাস্থ্য ভালো নয়।  এ কারণে সুস্থ থাকার জন্য সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু মোটা হওয়া মোটেও ভালো নয়।

কারণ আপনি চাইলে মোটা হতে পারেন কিন্তু মোটা হওয়ার পর আপনি আবার ওজন কমাতে এবং মাটিতে শরীর নিয়ে খুব চিন্তিত হবেন।  তাছাড়া আপনি বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হবেন।

  এজন্য আপনাকে বলা হচ্ছে যে আপনি কখনই মোটা বা স্থূল স্বাস্থ্য কামনা করবেন না এবং

  কিন্তু যারা খুব রোগা এবং চিকন তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে হবে।  কারণ পাতলা শরীর খুবই দুর্বল এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই কম।  ফলে সহজেই যেকোনো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।  আমরা সবাই জানি যে স্বাস্থ্য আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ।

  কিন্তু যারা খুব পাতলা এবং চর্মসার তাদের চিন্তার কোন কারণ নেই কারণ আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।  তবে এর জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং কিছু সময়ের জন্য ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে।

  দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

  দ্রুত মোটা ও স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য পাতলা ও পাতলা স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে।  এবং অবশ্যই আপনাকে আগে যতটা খেতে অভ্যস্ত তার থেকে বেশি খাবার খেতে হবে।

কিন্তু এই ক্ষেত্রে, একটি সাধারণ সমস্যা হল খাবারের স্বাদের অভাব।  আর এই সমস্যা সমাধানে রুচি বাড়াতে বেশিরভাগ মানুষই বিভিন্ন ধরনের ওষুধ সেবন করে থাকেন।  এটা একেবারেই করা উচিত নয় এবং এগুলো অনেক ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

  তাই খাবারের স্বাদ বাড়ানোর জন্য কোনো ওষুধ সেবন না করার জন্য অনুরোধ করব।  আপনাকে অবশ্যই খাবারের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে এবং আগের চেয়ে বেশি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, তাই আপনাকে কোনো ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই।

  তবে খাবার খাওয়ার সময় অবশ্যই খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে।  টিভি দেখা বা কাজ করার সময় কখনই খাবেন না।  খাওয়ার সময় সমস্ত কার্যকলাপ এবং টিভি দেখা বা ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

  অনেকে খাবারের পর অতিরিক্ত পানি পান করেন যা পেটে গ্যাস সৃষ্টির জন্য দায়ী।  খাওয়ার পরপরই অতিরিক্ত পানি পান করবেন না।  অল্প পরিমাণে পানি পান করুন এবং খাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা পর বেশি পানি পান করুন।

  সব সময় বাইরের সব খাবার পরিহার করে ঘরে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

  কারণ বাইরের খাবার খুবই ক্ষতিকর তাই সুস্থ থাকার জন্য আমাদের অবশ্যই বাইরের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

  আর মোটা হওয়ার জন্য শুধু মাছ খেতে হবে না।  কারণ মাছ-মাংস ছাড়াও অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ শাক-সবজি ও ফলমূল রয়েছে যার মূল্য খুবই কম।  কিন্তু এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

  আর খাওয়ার সময় অতিরিক্ত ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।  কারণ ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

স্বাস্থ্যকে চর্বিযুক্ত এবং সুস্থ রাখতে, আপনি কি একবারে অনেক খাবার না খেয়ে তিনটির পরিবর্তে চার বা তার বেশি খাবার খেতে পারেন?  এটি দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।  প্রতিটি খাবারের মধ্যে তিন থেকে চার ঘণ্টা বিরতি নেওয়া ভালো।

  যাইহোক, আপনি একবারে একবার খেলে আপনার খুব একটা উন্নতি হবে না।  কিছু সাধারণ খাবার সুস্থ থাকতে এবং ওজন বাড়াতে যথেষ্ট যেমন:

  আলু

  আলু খুবই সাধারণ খাবার হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।  প্রায় সবাই প্রতিদিন কমবেশি আলু খান।  আলু একটি চর্বি সমৃদ্ধ খাবার যা শরীরকে দ্রুত মোটা করতে সাহায্য করে।  তাছাড়া আলুতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল শর্করা যা দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

  কিন্তু স্বাস্থ্য মোটাতাজাকরণের জন্য সেদ্ধ আলু খাওয়া খুবই উপকারী।  সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে অবশ্যই আগের চেয়ে দ্বিগুণ আলু খেতে হবে এবং খুব দ্রুত ফল পাবেন।

  ডিম

  ডিম একটি অ-প্রাণী খাবার যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  আর ডিমে রয়েছে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান যা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রায় সব পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে পারে।

  ডিমে প্রোটিন, চর্বি এবং ভালো মানের ক্যালরি বেশি থাকে।  দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং দ্রুত ওজন বাড়াবে।

  ভালো ফলাফলের জন্য ডিম অবশ্যই সিদ্ধ করা উচিত, ডিম কাঁচা খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে অনেক সমস্যার আশঙ্কা থাকে।

  তেলে ভাজা বা বেশি ভাজা ডিম খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে ডিমের অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান নষ্ট হয়ে যায়।

  কিশমিশ

  দ্রুত ওজন বাড়াতে কিশমিশ প্রতিদিন সকালে ভিজিয়ে খেতে পারেন।  কিশমিশ খুবই পুষ্টিকর এবং দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।  কিসমিস আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে ওজন বাড়ার সাথে সাথে এর পুষ্টি উপাদান আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

  কাঁচা ছোলা

  কাঁচা ছোলা খুবই পুষ্টিকর খাবার।  মাছ ও মাংসের চেয়ে কাঁচা ছোলায় বেশি প্রোটিন ও পুষ্টি থাকে।  এবং প্রচুর ক্যালরি রয়েছে।  আপনার স্বাস্থ্য দ্রুত উন্নত করতে নিয়মিত কাঁচা ছোলা খেতে ভুল করবেন না।

  দুধ

  আমরা জানি যে দুধে উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন সহ আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি যদি ওজন বাড়াতে এবং দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে নিয়মিত দুধ পান করুন।

ফল এবং সবুজ শাকসবজি

  প্রাকৃতিক ফল এবং সবুজ শাকসবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  দ্রুত চর্বি পেতে ফল খেতে হবে।  একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন 250 থেকে 300 গ্রাম ফল খেতে হবে।

  তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

  আর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা প্রায় সবাই জানি।  এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।  সবুজ শাক সবজির হাজার হাজার পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে।

  পর্যাপ্ত পানি

  আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং দ্রুত ওজন বাড়াতে চান তবে জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের কোষের বিকাশ ঘটে এবং নতুন কোষের জন্ম হয়।

  আপনি যদি আপনার শরীরকে দ্রুত উন্নত করতে এবং ওজন বাড়াতে চান তবে প্রতিদিন 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করতে হবে।

  যথেষ্ট ঘুম

  সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।  ঘুম আমাদের শরীরকে ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তি দিতে সাহায্য করে।  সুস্থ থাকার জন্য ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।  স্বাস্থ্য এবং দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া আবশ্যক।

  কিন্তু অনেকেই ওজন বাড়াতে গিয়ে খুব বেশি ঘুমান।  বেশি ঘুমালে শরীর মোটা হয়, কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

  ব্যায়াম

  কি ব্যায়াম শুনলে ভয় লাগে।  বেশির ভাগ মানুষই অলস তাই বাঙালিদের কেউই ব্যায়াম বা ব্যায়াম করতে রাজি নয়।  কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম খুবই জরুরি।

  অনেকে মনে করেন ব্যায়াম করলে শরীর মোটা হবে, কিন্তু উল্টো শরীর শুকিয়ে যাবে।  এটা বলা সম্পূর্ণ ভুল যে আপনি ব্যায়াম করলে আপনার শরীর শুষ্ক হবে না, বরং এটি আপনার শরীরকে ফিট করে তুলবে।  এছাড়াও শরীর সুস্থ ও রোগমুক্ত থাকে।

স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য চর্বিহীন এবং পাতলা থাকার জন্য ব্যায়াম করা আবশ্যক।  কারণ ব্যায়াম এবং খেলাধুলা আপনাকে দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।  কিন্তু ব্যায়াম না করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।  তাই সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।

  আরও পড়ুন...।

  ব্যায়াম করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা খারাপ?

  কিছু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

  ওজন বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে অনেকেই সিগারেট ও পানীয়ের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়েন।  এছাড়াও, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।

  এছাড়াও বর্ধিত সময়ের জন্য স্মার্টফোন এবং ল্যাপটপ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।  এবং অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।  কারণ সুস্বাস্থ্য খুবই ভালো অনুভূতি।  যা সুস্বাস্থ্য ছাড়া কখনোই কল্পনা করা যায় না।

  আপনার যদি স্বাস্থ্য এবং এই পোস্ট সম্পর্কিত কোন প্রশ্ন এবং মন্তব্য থাকে, অনুগ্রহ করে কমেন্ট করুন। ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।