ওজন বৃদ্ধির ৮টি টিপস।Health Tips 10234.

 আজকাল আমরা সবাই ফিট থাকতে চাই, কিন্তু কেন আমরা ফিট হতে চাই?  উত্তর হবে বেশিরভাগই মোটা।  কিন্তু আমরা কি জানি কেন আমরা এত দ্রুত মোটা হয়ে যাচ্ছি?  আমরা মোটা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে আটটি খুব সাধারণ বিষয় রয়েছে।  এবং আমাদের এই কারণ চিহ্নিত করতে হবে যাতে আমরা পরে সচেতন হতে পারি।  চলুন জেনে নিই ওজন বৃদ্ধি বা ওজন বৃদ্ধির কিছু কারণ।

    ওজন বৃদ্ধি বা ওজন বৃদ্ধির কারণ

    নানা কারণে মানুষ দিন দিন মোটা হয়ে যাচ্ছে।  স্থূল ব্যক্তিরা তাদের ব্যয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে থাকে।  1980 এর দশক থেকে স্থূলতার হার তিনগুণ বেড়েছে এবং শিশুদের মধ্যে দ্রুততম বৃদ্ধি পাচ্ছে।  যদিও এই কারণ নিয়ে বিজ্ঞানীদের মধ্যে এখনও মতানৈক্য রয়েছে, তবে এটা নিশ্চিত যে আমাদের জিনগুলি পরিবেশগত পরিবর্তনের মতো দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে না।

এখানে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির আটটি কারণ রয়েছে:

    1. খুব বেশি ফাস্ট ফুড খাওয়া

    প্রত্যেকেই কেবল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে তবে সেগুলি পোড়ায় না।  20 শতকের গোড়ার দিকে, বেশিরভাগ লোকেরা কেবল বাড়িতে রান্না করা খাবার খেতেন।  কিন্তু বিশ্বের মাত্র অর্ধেক মানুষ ঘরে বসেই ফাস্টফুড খান।

    2. অত্যধিক চিনি খরচ

    চিনি আমাদের খাদ্যের একটি সাধারণ এবং খুব খারাপ উপাদান।  অত্যধিক চিনি খাওয়া বিপাকের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে ইনসুলিন স্পাইক, পেটের চর্বি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে।  এটি হরমোনের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

    3. অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ

    অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।  ক্রমবর্ধমান স্থূলতার হার ব্যাখ্যা করার জন্য বিশ্লেষণ করা অতিরিক্ত ক্যালোরির হার পরিসংখ্যানগতভাবে যথেষ্ট।

    4. ছুটির দিন ওজন বৃদ্ধি হারান না

    ছুটির দিনে বেশিরভাগ মানুষের ওজন বেড়ে যায়।  ছুটির দিনে স্ন্যাকিং খুব গ্রহণযোগ্য কিন্তু সমস্যা হল মাঝে মাঝে মানুষ সেই অতিরিক্ত ওজন হারায় না।

    5. খাবার এখন আগের চেয়ে সস্তা

    ফাস্ট ফুডে পুষ্টিগুণ খুবই কম।  সাধারণত পুষ্টিকর খাবার মশলাদার হয়, কুঁচকে যায় না।  তাই বেশিরভাগ মানুষই ঝুঁকছেন ফাস্টফুডের দিকে।

6. মানুষ সোডা এবং জুস পছন্দ করে

    চিনি মোটেও ভালো নয় কিন্তু তরল আকারে খাওয়া আরও খারাপ।  যেকোনো ধরনের জুসে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যা আপনার ডায়েটে আরও ক্যালোরি যোগ করে।  পরিসংখ্যান অনুসারে, যেকোনো ধরনের জুস শিশুদের স্থূলতার ঝুঁকি 60.1% বাড়িয়ে দেয়।

    7. কাজ করার সময় ক্যালোরি বার্ন করে না

    আমাদের বর্তমান কাজের ধরণে উচ্চ মাত্রার শারীরিক শ্রম জড়িত নয়, তাই আমরা এখন কম ক্যালোরি পোড়াই।

    8. কম ঘুমান

    পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।  ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত বিভিন্ন হরমোনকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়।  দিনের বেলা ঘুম কম হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে তবে কৃত্রিম আলো এবং বিভিন্ন ধরণের ইলেকট্রনিক্সের ব্যবহার ঘুমের ক্ষতির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।

    আশা করি ওজন বৃদ্ধি বা ওজন বৃদ্ধির কারণ সম্পর্কে এই নিবন্ধটি আপনার কাজে লাগবে।